Dintre alimentele de origine vegetală, cele mai bogate în zinc sunt: Târâte măcinate; Germeni de cereale; Germeni de legume; Leguminoase uscate: fasole uscată, linte, mazăre; Hrișca; Nuci și alune; Cacao organic; Semințe, în special cele de susan, cânepa și dovleac. Printre sursele bogate in vitamine B se numară carnea de porc, ficatul de vită, anumite specii de peşte (ţiparul, tonul), cerealele integrale (tărâţele) şi pâinea din cereale integrale (pâinea neagră, din tărâţe), orezul brun (nedecorticat), seminţe de floarea soarelui, nuci, alune, legume uscate (fasole, linte) şi cartofi. 2. Anumite alimente sunt foarte bogate în zinc și pot ajuta în mod eficient la suplinirea lipsei de zinc din corp. Zincul susține sistemul imunitar. Zincul este absolut esențial în buna funcționare a sistemului imunitar. Fără el, organismul nu poate combate infecțiile, vederea devine disfuncțională, iar oasele, mușchii, țesuturile Carnea rosie este un aliment bogat in zinc si benefica pentru sistemul imunitar, mentinerea zaharului din sange, vindecarea ranilor si prostata. In special ficatul si carnea slaba de vita sunt surse bune de zinc, fier, vitamine si proteine. Continutul variaza in functie de plus si poate ajunge pana la 30% din necesarul recomandat unui adult. zdJzw.

alimente bogate in zinc